01証拠は「客観性」と「時系列」が命
ハラスメントの相談・労基署申告・労働審判では、感情よりも証拠が強いです。録音、メール、チャット、勤怠、診断書、日記を組み合わせ、第三者が見ても状況が分かる形にします。
02スマホ録音のコツと注意点
- スマホはポケットや机上に置く場合、布でマイクを完全に塞がない。
- 会議前に録音開始し、日付・場所・参加者が分かる会話も残す。
- ファイル名に日付・場所・相手名を入れる。
- 原本は削除せず、クラウドと外部媒体にバックアップする。
- 音量が小さい場合に備え、録音直後に聞き取れるか確認する。
⚠️ 自分が会話の当事者である録音は、裁判や労基署への証拠として使われる余地があります。ただし、社内規則違反のリスク、SNS公開による名誉毀損・プライバシー侵害リスクは別問題です。公開目的ではなく、相談・申告・法的手続き用として保管してください。
035W1H日記テンプレート
【日付】2026年〇月〇日 〇時〇分
【場所】会議室／チャット／電話／店舗バックヤード
【誰が】上司〇〇、同僚〇〇
【誰に】自分、同僚〇〇
【何を】「辞めるなら損害賠償する」等の発言
【どのように】大声、全員の前、個別チャット、深夜連絡
【なぜ問題か】退職妨害、精神的攻撃、業務範囲を超える叱責
【証拠】録音ファイル名、スクショ、メール、勤怠、診断書
【体調】睡眠、食欲、動悸、通院状況
04証拠化できるもの一覧
| 証拠 | 残し方 | 使い道 |
|---|---|---|
| 録音 | 原本保存、ファイル名に日付 | 暴言、退職妨害、脅しの証明 |
| チャット・メール | スクショ＋エクスポート | 深夜指示、業務命令、嫌がらせ |
| 勤怠・PCログ | 出退勤、PC起動終了、VPN接続 | 隠れ残業、在宅残業の補強 |
| 診断書 | 受診日、症状、就業困難性 | 休職、傷病手当、労災の資料 |
| 日記・メモ | 5W1Hで継続記録 | 継続性・時系列の補強 |