0130秒で分ける——今すぐ取るべき行動
このサイトの目的は、記事を読ませることではなく、読者を正しい次の行動に進めることです。まず状況を4分類してください。
| 状態 | 該当例 | 優先行動 | 見るページ |
|---|---|---|---|
| 緊急 | 眠れない、出社で動悸、暴力、脅迫、退職妨害 | 医療機関・家族・外部相談先を優先。退職交渉より安全確保。 | メンタル / 相談窓口 |
| 証拠化 | 暴言、無視、未払い、違法残業、退職強要 | 録音・勤怠・メール・診断書を保存。口頭だけで反論しない。 | 証拠の集め方 |
| 請求・回収 | 残業代、有給、休業、労災、傷病手当金 | 請求対象と時効を確認。金額が大きい場合は専門家へ。 | 法的権利 / テンプレ |
| 再発防止 | 転職、求人票、雇用形態、業界選び | ブラック求人を除外してから応募。条件面は書面で確認。 | 求人情報 / 雇用形態 |
02意思決定フロー——相談・退職・請求の順番
1
健康・安全が崩れているなら離脱を最優先
うつ症状、動悸、不眠、希死念慮、暴力・脅迫がある場合は、会社との交渉より安全確保。医療機関・家族・外部窓口に接続。
2
証拠を時系列で固定する
録音、チャット、勤怠、給与明細、業務指示、診断書を日付順に保存。スマホだけでなくクラウド・USBにも退避。
3
相談先を選ぶ
法令違反が明確なら労基署、パワハラ・配置転換・退職強要など幅広い労働問題は総合労働相談コーナー、請求・交渉・訴訟は弁護士。
4
退職・請求・転職を分けて進める
退職と残業代請求は同時に可能。ただし感情的な退職届、証拠のない告発、SNSでの実名暴露はリスクが高い。
03そのまま使える初動文面
会社へ証拠を残す確認メール
本日の面談内容について確認です。
【日時】に【場所】で、【相手氏名】様より【発言・指示内容】との説明を受けました。
今後の対応を正確に進めるため、認識に相違があればご指摘ください。
退職強要を受けた場合の返答
現時点で私から退職を申し出る意思はありません。
退職を前提とした面談ではなく、業務上の改善点について具体的な説明をお願いします。
パワハラ相談の申告文
【日時】から継続して、【相手氏名】より【暴言・無視・過大要求など】を受けています。
業務上必要な範囲を超えており、就業環境が害されています。
会社として事実確認と再発防止措置をお願いします。
04公式情報への接続
判断に迷う場合は、サイト内記事だけで完結させず、公式窓口へ接続してください。
| 相談内容 | 窓口 | 目安 |
|---|---|---|
| 解雇、雇止め、配置転換、賃金引下げ、パワハラ | 総合労働相談コーナー | 無料・予約不要。幅広い労働問題の入口。 |
| 残業代未払い、賃金不払い、違法な長時間労働 | 労働基準監督署 | 労基法違反の疑いがある場合。 |
| 交渉、請求、労働審判、慰謝料 | 弁護士・法テラス | 証拠があり、具体的な請求に進む場合。 |